主食を白米から発芽玄米に変えて、お腹周りをスッキリさせる。

発芽玄米なら栄養素が豊富でカロリーは低い!

さて、骨盤ダイエットでお腹周りをスッキリさせたら、今度は食を変えてさらにお腹周りをスッキリさせて、お腹のぜい肉を撃退させましょう!

「炭水化物ダイエット」って聞いたことがありますよね?

ごはんやパン、パスタ、ラーメン、うどんなどの炭水化物は消化吸収が良く、素早く体内のエネルギーに変換されるのですが、変換されなかったものは脂肪になります。

つまり、炭水化物を摂りすぎてしまうと、脂肪が増えるということです。

でも、日本人の主食って「ごはん」ですからね。。パンや麺類も日常的に食べますし。。

これらの炭水化物を抜いてダイエットするのってちょっと考えられないですよね。。

だって、お肉もお魚もごはんと一緒じゃなかったら、あまり美味しくないと思いますし・・・。

ごはんがあるから、日本人はふりかけだけでも美味しく食事を楽しめると思うんです。

でも、炭水化物を今まで通り食べていたら、基礎代謝が下がった40代からどんどんお腹にぜい肉が付いていくのも事実です・・・。でも、炭水化物を抜くのは辛い・・・。

そこで発想の展開です!ごはんを抜くのではなく、ごはんを代替するのです!

具体的には栄養素が少ない割にはカロリー値が高い白米を栄養素が多くカロリー値が低い発芽玄米で代替します!

玄米というと、ボソボソとしてあまり美味しくないイメージがあるかもしれませんが、玄米を発芽させた発芽玄米なら、食感がモチモチとして、しかも旨味も増して美味しくなります!

さらに、白米に比べ、ギャバや食物繊維が豊富なので便秘改善にもつながります。

そして、白米よりもカロリーが少ないので中年太り対策にもなります。

当サイト管理人は主食を白米から発芽玄米に変えて、お腹周りがすごくスッキリしました。

さらに、栄養素が豊富なので免疫力が付いたのか分かりませんが、風邪をあまり引かなくなりました(*^_^*) これは本当にうれしいですね!

発芽玄米は自宅で炊くとなると今までは大変な手間と時間を要していましたが、今は発芽玄米炊飯器が販売されていますので、これを使えば全自動で発芽から炊飯までやってくれます。

しかも、今までマクロビオティックのレストランでしか味わえなかった酵素玄米も自宅で簡単に作ることができますよ!

食事を減らすとなるとつらいですが、食事を変えるならつらくないですよね。

白米って日本人が年間で一番口にする食べ物だと思うので、ここを改善すればかなりの効果が見込まれると思います。

主食を白米から発芽玄米に変えて、さらにごはんを食べる量を8割くらいに落とせば、かなりお腹周りのぜい肉がスッキリとしますよ。

さらに、発芽玄米は栄養素も豊富なのでダイエットだけでなく、健康にもいいですからね!

40代になったら意識的に食事をコントロールして摂取カロリーを減らす »