自宅でいつでも運動できる環境を作って消費カロリーを増やす!

「基礎代謝を上げるために筋肉を増やそう!」と言うと、ジムでマシンを使った筋トレを思い浮かべるかもしれませんが、体重を落とすという意味では私は筋トレのような無酸素運動よりもランニングやダンスのような有酸素運動をオススメします。

先ほど言いましたが、太りづらい体作りのためには基礎代謝を上げる必要があり、そのためには筋肉量を増やす必要があるのですが、基礎代謝が上がったからといって大幅に痩せることはないからです。あくまでも、今よりも太りづらくなるだけという話です。

体重5キロ減とかウェスト5センチ細といった領域を目指すなら、運動しながらたくさんの汗をかく有酸素運動は欠かせません。

逆に、今まで全く有酸素運動をやっていなかった人が、置き換えダイエットで摂取カロリーを減らして、有酸素運動で消費カロリーを増やせば確実に痩せます!40代だろうと50代だろうと痩せます。

そして、有酸素運動といっても体を動かす運動なので、続けていけば自然と筋肉量も増え、基礎代謝も上がります。

有酸素運動の代表格はランニングですが、私は自宅でできるダンスなどのダイエットDVDをオススメします。

女性なら外をランニングするにもノーメイクの顔を近所の人に見られたくないですよね?

夜なら知っている人に気づかれる可能性は減りますが、夜、女性が1人で外を走るって危険ですよね。物騒な世の中ですから。

でも、ダイエットDVDがあれば、自宅で雨の日でも有酸素運動ができます。旦那さんや子供とも一緒に運動ができます。

1つだけ気をつけて欲しいことは、有酸素運動は15分後から脂肪が燃え始めるということですね。ですから、最低でも30分、できれば1時間はやってほしいですね。

というわけで、当サイト管理人が厳選したオススメの自宅で有酸素運動ができるダイエットDVDを紹介しますね!

有酸素運動DVD 特徴 値段
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ»
なつかしのTRFの曲にのりながら踊るストリートダンス。
消費カロリーはテニスの約3倍!
◎DVD3枚組:7,980円
◎DVD3枚組+マット:11,580円
※送料無料
ワンダーコア»
倒れるだけの腹筋。
床での腹筋の3倍以上の効果。180度動くので、広範囲の筋肉を鍛えられる。1台で6種類の腹筋運動ができる。運動負荷を3段階で調整可能。
13,800円〜19,800円
※送料無料

40代で太って自分ではどうにもできない人は脂肪溶解注射がオススメ »