食事をコントロールして摂取カロリーを減らす!

もう20代の頃の面影がないくらい太ってしまって、できれば5キロ痩せたい、いやいや8キロ痩せたい、可能なら10キロ痩せたい・・・という人にオススメのダイエット法を紹介します!

それは「置き換えダイエット」です。置き換えダイエットとはいつもの食事をカロリーが低いダイエット食品やダイエット飲料に置き換えて、1日のトータルの摂取カロリーを減らすダイエット法です。

あくまでも1日のトータルの摂取カロリーを減らすことが目的で断食などの食べないダイエット法ではありません。1日に1食だけ置き換えたり、2〜3日に1食だけ置き換えるといった負荷の少ない食事療法ですね。

いくら基礎代謝を上げても、体重は減ってはいきません。今までよりも太りづらい体になっただけです。

ですから、体重を減らすという意味でのダイエットをしたいなら、食事をコントロールして摂取カロリーを減らす必要があります。

でも、ただ単に食べる量を減らすのは不健康なので、しっかり栄養を摂りながらちょっとだけ食べる量を減らすのが置き換えダイエットです!

といっても、置き換えダイエットなら10キロ減も夢ではありません。けっこう太っている人がやったら3ヶ月くらいで10キロ痩せることもできます。

結局、体重って「摂取カロリー > 消費カロリー」だったら増えますし、「摂取カロリー < 消費カロリー」だったら減ります。

40代になって基礎代謝が減ると消費カロリーは運動量を増やさない限り減っていきますので、摂取カロリーを減らさなければ体重は増える一方です。

でも、置き換えダイエットによって摂取カロリーを減らせば「摂取カロリー < 消費カロリー」となるので、自然と体重が減っていきます。これは年齢に関係なく減っていきます。

というわけで、当サイト管理人が厳選したオススメの置き換えダイエット食品を紹介しますね!

<2015年度版>置き換えダイエット食品はここから選べ!
商品 価格(税込) 送料 特徴
<酵素ドリンク>

ベルタ酵素
◎1本
5,080円

◎定期便(2本+サプリ)
10,200円
648円

定期便なら無料
ピーチ味

710ml
美容系酵素ドリンク
165種類の酵素に加え、ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロを配合。
1回から解約できる定期便なら508種類の酵素を摂れるサプリ付き。
<酵素ドリンク>

優光泉酵素
◎2本
7,992円

◎定期便(プレゼントあり)
7,452円
無料 スタンダードと梅味

1100ml
健康系酵素ドリンク
無添加(オーガニック)酵素ドリンクの元祖。
酵素を作って40年の歴史。ファスティング(断食)ダイエットでも有名。
<スムージー>

ミネラル酵素グリーンスムージー
◎1袋
2,655円

◎定期購入 2袋
4,779円(10%OFF)

◎定期購入 3袋
6,770円(15%OFF)
無料

北海道と沖縄・離島は648円
マンゴー味 1食あたり22.86kcal
約200種類の葉野菜とフルーツの栄養素をコップ一杯に凝縮。
ミネラルと酵素をダブル配合。
購入者全員にシェイカーをプレゼント。
<スムージー>

アサイーレッドスムージーダイエット
◎1箱
3,780円

◎定期購入 2箱
6,480円
無料

沖縄は1500円
カシス味 1食あたり78kcal
エイジングケアをサポートするアサイー、ブルーベリー、カシス、ノニ、ザクロを配合した30代以上の大人のスムージー。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、コラーゲン、プラセンタ、ローヤルゼリーも配合。
170種類以上の野菜や果物エキスを配合。
160種類の食物原料から酵素を抽出。
<スムージー>

べジージー
◎1袋
2,679円

◎定期購入 2袋
初回のみ2,679円、2回目以降は4,822円
750円

定期購入なら無料
ピーチ味 1食あたり39kcal
90種類の酵素を配合。
プラセンタ、コラーゲン、ロイヤルゼリー、ヒアルロン酸、サイリウム、グルコマンナン、キノコキトサン、L-カルチニンを配合。
定期購入だとシェイカープレゼント。

40代は自宅でいつでも運動できる環境を作って消費カロリーを増やす »