食事をコントロールして摂取カロリーを減らす！
もう２０代の頃の面影がないくらい太ってしまって、できれば５キロ痩せたい、いやいや８キロ痩せたい、可能なら１０キロ痩せたい・・・という人にオススメのダイエット法を紹介します！
それは「置き換えダイエット」です。置き換えダイエットとはいつもの食事をカロリーが低いダイエット食品やダイエット飲料に置き換えて、１日のトータルの摂取カロリーを減らすダイエット法です。
あくまでも１日のトータルの摂取カロリーを減らすことが目的で断食などの食べないダイエット法ではありません。１日に１食だけ置き換えたり、２〜３日に１食だけ置き換えるといった負荷の少ない食事療法ですね。
いくら基礎代謝を上げても、体重は減ってはいきません。今までよりも太りづらい体になっただけです。
ですから、体重を減らすという意味でのダイエットをしたいなら、食事をコントロールして摂取カロリーを減らす必要があります。
でも、ただ単に食べる量を減らすのは不健康なので、しっかり栄養を摂りながらちょっとだけ食べる量を減らすのが置き換えダイエットです！
といっても、置き換えダイエットなら１０キロ減も夢ではありません。けっこう太っている人がやったら３ヶ月くらいで１０キロ痩せることもできます。
結局、体重って「摂取カロリー ＞ 消費カロリー」だったら増えますし、「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」だったら減ります。
４０代になって基礎代謝が減ると消費カロリーは運動量を増やさない限り減っていきますので、摂取カロリーを減らさなければ体重は増える一方です。
でも、置き換えダイエットによって摂取カロリーを減らせば「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」となるので、自然と体重が減っていきます。これは年齢に関係なく減っていきます。
というわけで、当サイト管理人が厳選したオススメの置き換えダイエット食品を紹介しますね！
| 商品 | 価格（税込） | 送料 | 味 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| ＜酵素ドリンク＞ ベルタ酵素 |
◎1本 5,080円 ◎定期便（2本＋サプリ） 10,200円 |
648円 定期便なら無料 |
ピーチ味 710ml |
美容系酵素ドリンク 165種類の酵素に加え、ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロを配合。 1回から解約できる定期便なら508種類の酵素を摂れるサプリ付き。 |
| ＜酵素ドリンク＞ 優光泉酵素 |
◎2本 7,992円 ◎定期便（プレゼントあり） 7,452円 |
無料 | スタンダードと梅味 1100ml |
健康系酵素ドリンク 無添加（オーガニック）酵素ドリンクの元祖。 酵素を作って40年の歴史。ファスティング（断食）ダイエットでも有名。 |
| ＜スムージー＞ ミネラル酵素グリーンスムージー |
◎1袋 2,655円 ◎定期購入 2袋 4,779円(10%OFF) ◎定期購入 3袋 6,770円(15%OFF) |
無料 北海道と沖縄・離島は648円 |
マンゴー味 | 1食あたり22.86kcal 約200種類の葉野菜とフルーツの栄養素をコップ一杯に凝縮。 ミネラルと酵素をダブル配合。 購入者全員にシェイカーをプレゼント。 |
| ＜スムージー＞ アサイーレッドスムージーダイエット |
◎1箱 3,780円 ◎定期購入 2箱 6,480円 |
無料 沖縄は1500円 |
カシス味 | 1食あたり78kcal エイジングケアをサポートするアサイー、ブルーベリー、カシス、ノニ、ザクロを配合した30代以上の大人のスムージー。 ビタミン、ミネラル、食物繊維、コラーゲン、プラセンタ、ローヤルゼリーも配合。 170種類以上の野菜や果物エキスを配合。 160種類の食物原料から酵素を抽出。 |
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